“踏破晨雾，热血开骑！”在《畊我骑就对了》第九期节目中，健身教练刘畊宏带领团队以一场充满挑战的冬日骑行，为阳澄湖之旅画上热血句点。尽管湖面薄雾弥漫、芦苇在寒风中摇曳，这支“运动特种兵”队伍却用汗水点燃了冬日的热情——当他们在阳澄湖畔惊喜邂逅天然草坪网球场时，一场别开生面的跨界对决瞬间上演，将“体验人生第一次”的主题推向高潮。
作为旅程的最后一段骑行，团队清晨便整装待发。刘畊宏团队在冷冽空气中化身“移动的卡路里燃烧器”的同时，也欣赏沿途美景，阳澄湖就在身边，自然气息扑面而来。与此同时，刘畊宏还时刻关注队员变速是否学会，是否是正确的骑行姿势。骑行途中，队员们在阳澄湖旁驻足，用手机记录下湖岸线与天际线交织的水墨画般景致。
抵达位于阳澄湖畔的天然草坪网球场后，刘畊宏立即切换身份，化身“网球教头”展开现场教学。他手持球拍，从握拍姿势到击球重心逐一拆解：“草地场的反弹更柔和，但对脚步移动要求更高，就像在棉花上跳舞。”妻子王婉霏作为“首席学员”，从最初的“挥拍落空”到成功回击，肉眼可见的进步印证了刘畊宏的教学魅力。在双打比赛中，他一边比赛一边作为教练教队员们打球：“运动不是胜负，是让身体记住快乐的感觉。”当队员们在草地上奔跑、挥拍、欢呼时，阳澄湖的粼粼波光与网球的白色弧线交织成一幅动感画卷。
这场融合骑行与网球的跨界体验，正是刘畊宏践行“练就自由”理念的生动写照。正如他在新书《练就自由》中所述：“真正的健康不是苦行僧式的自律，而是找到让身体与心灵共振的热爱。”节目中，他多次强调“体验第一次”的重要性：“就像我们第一次在冬日骑行，第一次在草地打网球，每一次突破舒适区，都是对生命可能性的探索。”活动尾声，团队计划绕湖进行最后一次骑行，刘畊宏感慨：“人生就像这冬日的阳澄湖，看似寒冷静谧，实则暗藏无限生机——只要你愿意踩下踏板，就能遇见意想不到的风景。”
从直播间的《本草纲目》跳操到户外的骑行网球，刘畊宏始终在用行动证明：健康生活可以充满创意与温度。正如他在节目中所说：“运动不是打卡任务，是让每一天都值得期待的生活仪式。”正如他在新书《练就自由》中所写：“唯有先找到内在动力，才能发自内心地享受自律。”
