睡眠，它是我们生命中不可或缺的一部分。如同法国哲学家伏尔泰曾经说过：“上帝为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。”这句话娓娓道出了睡眠对人类健康的重要性。然而，随着现代社会的快节奏生活和工作压力的不断增加，越来越多的人面临着失眠的问题，这也给人们的健康带来了严重的威胁。
中老年失眠问题日益突出
据最新中国健康睡眠调研报告的数据显示，失眠已经成为全国普遍存在的问题。超过30%的人口在一定程度上受到失眠的困扰，而在高净值、高收入中年人群中，这一比例更是高达50%以上。失眠不仅影响了人们的生活质量，还会增加许多健康问题的风险，如焦虑、抑郁、记忆力下降等。
数据源于2022中国健康睡眠调研报告
研究证实NMN有助于改善睡眠
近几年越来越多的临床试验已证实了NMN在人体中的益处，但关于NMN对老年人睡眠影响的临床试验仍有待进行。深圳南方科技大学医学院的研究学者开展了一项NMN治疗对睡眠质量影响的研究，这项研究使用了匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）量表和可穿戴设备（华为Band6）来监测NMN对中老年人睡眠的影响。并最终证实NMN可以改善入睡时间和睡眠质量。
受试者为58名年龄在45-75岁之间的健康中老年人，随机分为NMN组和对照组，其中NMN组29例对照组29例，接受为期12周的治疗，使用匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）和智能手环（华为Band6）睡眠数据评估其疗效。（受试者基本情况见表1）
在试验期间，NMN组每天在午餐时间服用两粒300 mg的NMN胶囊（每粒含180 mg NMN）。对照组在每天午餐时间服用两粒300 mg的安慰剂胶囊（主要成分为可食用淀粉）。每个受试者都佩戴一个智能手环（华为Band 6），在夜间睡眠前戴在手腕上。并且在试验期间，受试者需避免摄入干扰睡眠的饮料及食物。
PSQI和智能手环数据分析
治疗前后的PSQI评分见表2（指数越高表示睡眠质量越差）。在试验开始之前，NMN组和对照组PSQI评分相差不大，待试验结束NMN组PSQI总分、睡眠质量、睡眠潜伏期、睡眠障碍等各项指标均与对照组均有显著差异，NMN组在治疗前和治疗后各项指标均与对照组均有显著差异。
为确认PSQI的数据，研究人员参考了电子腕带的睡眠质量分析，智能手环（华为Band6）生成了12周的每周睡眠数据（如下图）。在补充NMN期间，受试者睡眠质量明显改善，清醒频率和轻度睡眠比例下降，快速眼动睡眠和深度睡眠的比例则增加了，这表明NMN对中老年人改善睡眠质量有所帮助。
研究表明NMN有助于改善睡眠
NMN的作用机制是通过增加人体细胞内的辅酶NAD+水平来发挥的。NAD+在人体中起着调节能量代谢和细胞功能的重要作用。随着年龄的增长，NAD+的水平逐渐下降，这也是人体容易出现睡眠问题的一个重要原因。而NMN的补充可以提高NAD+的水平，促进细胞正常运作，从而改善睡眠质量。
实验结果显示，接受NMN补充的组别在睡眠质量、入睡时间和睡眠持续时间方面均取得了显著的改善。他们报告称，他们的睡眠更加深沉、持久，并且早上醒来时感到更加清爽和精力充沛。除了补充NMN之外，合理的睡眠习惯、健康的生活方式和心理压力的调节也同样重要。通过综合的方法，我们可以更好地管理失眠问题，获得更好的睡眠和健康。
参考资料：
[1] Zhao, B., Liu, C., Qiang, L., Liu, J., Qiu, Z., Zhang, Z., … & Zhang, M. Clinical observation of the effect of nicotinamide mononucleotide on the improvement of insomnia in middle-aged and old adults.
[2]《NMN品类发展白皮书（2020）》
NMN适合哪些人服用？
1、女性：改善皮肤健康，延缓皮肤衰老；
2、中老年人：缓解各种亚健康问题，改善身体机能；
3、高压人群：提高抗压能力，保持头脑清醒；
4、健身人群：修复运动损伤，改善身体代谢；
5、饮酒者：提高解酒护肝能力。
6、辐射环境工作者：如放射科医生、护士、机组人员等，提高辐射损伤的修复能力；
